przed po

a to sie wtedy nie przetrenuje?:D 8 serio to sporo a i robic te 2 serie przed czy po posiłku nocnym?? (tzn allbo dyzwka na noc albo jaksi tunczyk czy cus, samo białko)

co do aminokwasow to jedyne ktore Ci sie przydadza to wlasnie BCAA mowisz o jakims specjalnym treningu na silowni czy ogolnie bieganie+basen+silownia? olimp mega caps calkiem calkiem bcaa+g jesli masz wiecej kasy polecam ogolny schemat suplementacji to 5 gram 30 minut przed treningiem i tuz po

Vigor bierz 1-2 tabletki dziennie do śniadania i posiłku np obiadu 3 gramy Omegi 3 podzielonej do posiłków Dzień Treningowy: Rano - 9,5 grama CP + 1 tab Vigoru do Śniadania + 2-3 kaps Tribulonu Przed Treningiem - 8-15 kaps AAKG Po Treningu - 5 gram Mono Na Noc - 3 kaps Tribulonu Dzień Nietreningowy: Rano - 9,5 grama CP + 1 tab Vigoru do [...]

Rano na głodniaka czy po śniadaniu ;>? I ile przed treningiem :D? Zmieniony przez - jo1nm3 w dniu 2009-02-05 06:55:31 I mam jeszcze pytanie bo nie wiem czy to aż tak mi potrzebne, mam 180cm wzrostu ważę 71kg. Głównie chodzi mi o mięśnie brzucha, które posiadam ale chciałbym je poprostu odsłonić spod tej małej warstwy tłmuszczu. I jeszcze [...]

DT poecja XP przed treningiem, po treningu hyper fusion 6 tabsów DNT 6 tabsów HF z rana, gainerki/białka w g braków.

Witaj, takich tematów było już multum. Kreatynę stosujesz DT 10g w dwóch porcjach =5g rano lub przed treningiem drugie 5g po treningu DNT tylko jedna porcja 5g np rano BCAA okołotreningowo min 1g/10kg masy ciała

1-8 100mg e2d propa przy dobrej misce bedzie ok 7-8 50mg e2d no i clom 2 dni po ostatnim szocie tydz przed koncem cyklu kreatyne zacznij Zmieniony przez - pressing w dniu 2009-03-23 12:48:52

po cetabonie nie mogłem spać jak za póżno brałem...(2-3 godz przed snem)

Brałem krete mono + carbo + tauryna i dietka. Poziom pryszczy był podobny przed jak i po suplementacji. Teraz przymierzam się do kolejnego cyklu i sądzę, że też nie powinno być problemu z pryszczami

Ja czułem różnicę w wytrzymałości już po pierwszej dawce 45 min przed treningiem.

Dokup ewentualnie jeszcze jakies witaminy np. olimp oraz Omega-3. BCAA bierz przed treningiem i po (rowniez aerobowym).Pamietaj ze podstawa to dieta :) Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-18 10:00:06

Przydatne linki dotyczące odżywiania: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat352941 - Posiłki przed i po treningowe http://www.sfd.pl/temat334522 - Posiłki w pracy/szkole http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego A tutaj masz gigantyczny zbiór wielu przydatnych linków dot. [...]

Czytałem, że przed treningiem wystarczy 4g i ponownie 4g bcaa spożywać z płynem PODCZAS treningu a nie po jednostce treningowej. Dawka 4g jest ponoć wystarczająca.

20g hp przed tr 5g mono po tr dnt 5g mono na przyszlosc http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

J/W Nie oczekuj cudów, gdy zastosujesz kreatynę. WL nie poprawi się znacznie dużo. Przyłóż się do michy. Z resztą to Twoja sprawa. Masz dopiero 16 lat, długa droga przed Tobą. Z dobrze dobranym treningiem, będziesz dokładał kg, nie będziesz jak zaawansowani po kilku miesiącach. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-26 13:25:24

rozpocząłes i nie wiesz jak brać... czy o cos innego pytasz- bo nie rozumiem? jeśeli o te dwie rzeczy pytasz to cp rano i po treningu a przed tren. nitrix w nietr. możesz tylko cp/2x/, lub porcję cp i porcje nitrix-a

Oto taki bardzo ogólny zarys dziennej diety : 1. Śniadanie mleko , platki owasiane , 2jaja chleb+serek do kanapek 2. 2gie Śniadanie płatki kukurydziane+jogurt owocowy 3.Obiad Kasza gryczana , pierść z kurczaka/wołowina , surówka 4.Przed treningiem Makaron+jogurt 5.Po treningu ryż+tworóg(zmiesznay z 1 jajkiem) 6.chleb+szyneczka+serek do [...]

BCAA mozesz dodać z 5 gramow przed i 5 gramów po Treningu czemu nie Białko zakup jesli nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci z diety.

mozesz razem, amino zalezy w jakim celu, bralbym przed i po treningu

masacre bierz na 30 - 15 min przed trennigiem, jak masz jeszcze kreatyne - to mozesz dorzucic po treninigu. jesli przerwa pomiedzy posilkami jest az taka dluga - kup jakąs odzywkę do uzupelniania brakow